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Todo lo que debes saber sobre la Astenia Primaveral
19 marzo 2019 - 12:13, por , en Sin categoría, Comentarios desactivados

El frío invierno nos ha dejado y la primavera empieza a abrirse camino trayendo consigo los correspondientes problemas de salud debido al cambio de estación.

En primavera resurgen problemas como la polinización, las alergias, faringitis, asma bronquial y astenia primaveral entre otros y es en esta última dónde hoy queremos poner el foco.

La astenia primaveral es una respuesta fisiológica al esfuerzo que nuestro cuerpo ha de hacer para adaptarse a un aumento de las horas de luz solar por el cambio de hora, a las variaciones de temperatura, de humedad, de presión atmosférica…

¿Cómo detectar que padeces astenia primaveral?

La astenia primaveral afecta a gran parte de la población, pero no a todo el mundo se le manifiesta del mismo modo. Entre algunos de los síntomas más frecuentes encontramos:

  • Cansancio, debilidad muscular y falta de energía.
  • Problemas de concentración y dificultad para realizar las actividades cotidianas habituales.
  • Falta de apetito.
  • Trastornos del sueño.
  • Irritabilidad, nerviosismo y cambios de humor.
  • Dolores de cabeza más frecuentes o intensos de lo habitual.
  • Apatía, tristeza injustificada, desmotivación y disminución del deseo sexual.

¿Cómo prevenir la astenia primaveral?

Según los expertos, prevenir la astenia primaveral es difícil, ya que nuestro organismo debe adaptarse poco a poco a los cambios estacionales. Pero lo que sí podemos hacer, es reducir las molestias y adoptar una serie de hábitos diarios para recuperar la vitalidad cuanto antes.

  • Lleva una vida saludable y una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
  • Mantente bien hidratado, consume un mínimo de 2 litros de líquido diarios. Estos pueden ser en forma de agua, zumos o caldos.
  • Realiza ejercicio. Realizar ejercicio 3 veces por semana para ayudar a liberar endorfinas, hormonas de la felicidad.
  • Mantén unos horarios fijos para descansar. Aunque la primavera venga con más horas de luz, debes intentar descansar lo suficiente para poder recuperar el equilibro. Lo recomendable es dormir un mínimo de 8 horas diarias para que el organismo se estabilice.
  • Evita las sustancias estimulantes como el alcohol, tabaco o café.

 

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